Tips kenyang lebih lama saat puasa

Imbangi menu sahur dengan makanan yang kaya protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan zat besi. Konsumsi air putih mencukupi dan disesuaikan dengan aktivitas harian anda.

Dream - Meskipun telah makan sahur, tidak jarang siang hari saat berpuasa seseorang tetap merasa lapar. Ada kemungkinan ada yang salah dengan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Cek beberapa jenis makanan berikut agar tubuh terasa kenyang lebih lama.
Tiga puluh menit sebelum makan berat, ada baiknya mengkonsumsi apel atau alpukat. Selain baik untuk kesehatan, kandungan serat dan air di kedua buah ini mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Makanan yang kaya protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan zat besi yang terkandung dalam kacang-kacangan juga dapat membantu perut terhindar dari rasa lapar berlebihan di siang hari.
Bagi penyuka makanan berkuah, pilihan sup hangat dengan potongan sayuran atau protein hewani seperti telur atau daging juga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Namun perlu diperhatikan kadar garam dalam sup agar tidak berlebih karena justru dapat menimbulkan rasa haus selama berpuasa.
Mengkonsumsi makanan manis saat sahur juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Sepotong cokelat saat sahur dapat dikonsumsi oleh penyuka manis.
Selain asupan gizi dan rasa yang beragam, mengkonsumsi air dalam sehari harus diimbangi. Konsumsi air putih yang mencukupi tubuh dan disesuaikan dengan aktivitas saat siang hari juga turut mempengaruhi kondisi pencernaan.
Faktor kelelahan saat beraktivitas dapat berujung pada dehidrasi dalam tubuh, sehingga memicu rasa lapar lebih cepat. Menyeimbangkan asupan gizi dan aktivitas merupakan kunci utama makanan dicerna lebih baik dalam tubuh.
(Ism, Dari berbagai sumber)